10000步消耗多少大卡

10000步消耗200-400大卡，需要根据每个人的体质和运动方式确定消耗量。步行的速度可分为慢走和快走，刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。