TAG：5000米长跑正常人时间

若经常运动： 一般情况下，跑五千米需要二十分钟左右，即算作优秀。 若偶尔运动： 1、跑五千米三十分钟左右，即算正常速度。 2、体质差的人跑五千米需要四十五分钟或者一个小时左右。 跑五千米可锻炼人的心肺功能，增强体质，有益身体健康...

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正常人跑5000米花费的时间，成年男子一般在25-30分钟左右，女子30-40分钟左右。 5000米是个耐力战，早上不建议剧烈运动，早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑，跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。 而对于长期不运动的人，想要开始长跑，需要有个循序渐进儿的过程，先从1000米开始，慢慢加大运动量。跑前不宜吃东西，可以先补充水分。跑完后也不宜立即吃东西。 扩展资料： 长跑的技巧： 1...

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