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无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。它与有氧运动相对的，一般是通过大量的练习，以训练某个部位肌肉。其主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等高强度、大运动量、短时间内的运动项目，还有100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等，都是无氧运动。 当然...

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无氧运动是指持续时间较长、强度较低，能够让心肺系统进行持续活动，从而改善心肺功能的运动。这类运动不仅可以增强心肺功能，而且还能够减少脂肪，提高肌肉的耐力和力量，改善全身的血液循环，从而达到健康的目的。那么，无氧运动的锻炼方式有哪些呢？ 一、跑步 跑步是一种有氧运动，但也可以作为无氧运动来进行锻炼。跑步可以增强心肺功能，提高肌肉的耐力和力量，减少脂肪，改善全身的血液循环，从而达到健康的目的。 二...

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