易筋经十二式口诀及动作要领
易筋经**十二式： 1、预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。**作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。2、第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。**作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。 3、第二式：韦陀献杵第二势 动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。**作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量...
易筋经**十二式： 1、预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。**作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。2、第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。**作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。 3、第二式：韦陀献杵第二势 动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。**作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量...