平板撑练瘦哪里 企业增资验资网 2026-01-09 平板撑主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时还可以维持肩胛骨的平衡，让背部线条更优美。做平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感会明显作用在身体比较深层的部位。不仅能够减少背部的受伤，还可以增强肌肉，也不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持。 平板撑的锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。头部、肩部、胯部和踝部应保持在同一平面... 阅读更多