运动量每周多少合适 企业增资验资网 2026-01-09 每周的运动量应该控制在自我感觉有点微微的喘气，身体微微出汗比较合适，这样对身体比较好！ 先测测你的运动量 睡眠：每睡一个小时记0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。 户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分... 阅读更多