TAG：400米怎么跑

技巧如下： 1、弯道跑时不要用全力，使用百分之90的力量跑即可； 2、直道上要高重心、大步幅和高频率，用百分百的力气去跑； 3、上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后在枪响后，立刻跑； 4、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，保持头脑冷静； 5、最后30米要竭尽全力冲过终点，但不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒； 6、终点线是终点线后0.5米处，而不是终点线...

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如何练好400米跑，因人而异，但主要的练习方法有： 1、饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。 2、肺活量，长跑运动员都有很惊人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能过万。而提高肺活量的方法有多种，其中最普遍采用的是，坚持长跑锻炼、坚持长距离游泳、进行蒸气洗浴等。 3、策略，无论什么距离的比赛...

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400米赛跑中的注意事项有： 1、在起跑前认真做好热身活动，听到发令枪声后起跑； 2、在赛道最后100米进行加速跑，可模仿起跑后的加速跑，加速跑时重心前移，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆； 3、控制呼吸与跑步的节奏，在最后的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要，此时应加大呼气力度和深度，尽量把肺部的二氧化碳呼出，从而吸进大量的氧气...

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