短跑爆发力训练方法 企业增资验资网 2026-01-11 1、弹力绳阻力冲刺跑 不管是哪一种爆发力训练，都要毫无保留地将输出最大力量与最快速度，因此训练过程绝对是非常累。冲刺跑只需要选定短距离（比如20m），但是搭档的力量不能相差太远，以免效果打折。 2、沙袋膝上抛掷 这个动作可以同时训练冲刺与抛掷两种爆发力，沙袋的重量视个人能力而定，不要逞强以避免伤害。 3、沙袋斜向位移 在短距离内快速位移，需要强大的爆发力与控制力，这个动作的强度很高，要特别小心... 阅读更多