腰部运动有哪些 企业增资验资网 2026-01-18 常见的腰部运动有： 1、空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴于地面、双手放在头侧手臂打开，将腿抬起缓慢的进行蹬自行车的动作。 2、传统卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴于地面，双手放在头侧手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颌向胸前微收，收缩腹肌。 3、仰卧起坐，仰卧屈膝双脚固定，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起再缓缓后仰。 4、举腿卷腹，仰卧在地板上，双腿前引，使肩胛骨尽量离开地面... 阅读更多