TAG：跑步注意事项

跑步应注意的事项有：姿势，跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。呼吸，跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的***。力量，在日常训练中...

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1、跑步前要做一些热身准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。 2、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。 3、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 4、跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 5、选择小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。 关于跑步的时间...

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