TAG：瘦胯部两侧的方法图片

一、 1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。 3、重复30次后再换边进行。 二、 1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。 2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。 3、重复30次。 三、 1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)。 2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面...

阅读更多

俯卧***，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，这样胯部肥肉肉会慢慢变平。 瘦跨部两边有坠肉大多数是因为长期性不健身运动所导致的，有的人长期性坐下来就非常容易在跨部两边产生赘肉。因此，开展健身运动是最好是的瘦跨部两边赘肉的方式...

阅读更多